Outil gratuit · 1 minute

Ton plan d’action après un écart

3 questions rapides sur ta situation, et tu sais exactement quoi faire maintenant.

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Aucun jugement, juste un plan clair

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Adapté à ta situation précise

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Applicable tout de suite

Ta situation

Dis-moi ce qui se passe pour toi

🌱Qu’est-ce qui s’est passé récemment ?

Choisis ce qui te ressemble le plus

🍰 J’ai craqué sur un aliment ou un repas

🏋️ J’ai sauté une ou plusieurs séances de sport

📅 J’ai eu un week-end ou une période compliquée

😔 Rien de précis, je me sens juste découragée

💭Comment tu te sens par rapport à ça ?

😣 Coupable, j’ai envie de tout arrêter

😐 Ça va, je veux juste savoir quoi faire

💪 Motivée à reprendre normalement

🔄Est-ce que ça t’arrive souvent ?

🔁 Oui, c’est assez régulier

1️⃣ Non, c’est plutôt rare

🤷 Je ne sais pas trop

Applique-le maintenant, simplement

🎯
Ce que tu fais maintenant
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💛

Sur ce que tu ressens

🔍

Pour la suite

La règle à retenir

Tu reprends normalement dès le repas suivant.

Pas de compensation, pas de punition. Juste la suite, comme si de rien n’était.